大家好，我是墨缘，今天还是和大家聊聊无极桩的问题，因为问的人多。而且现在站桩也非常热门，热门是好事，但也有负面的一面。好的一面是越来越多人开始关注老祖宗留下的这种锻炼方法，对传统文化的一种认可和传播都是非常好的。不好的一面是一旦火热就有市场，有市场就会有资本进入，变成商业化。也就会出现鱼龙混杂，以及套路化。站桩本身是很简单的一个基本功，我们传统武术中随处可见。如今大家运动少，亚健康的多，中医也推荐大家去站桩，去练太极拳，打八段锦之类运动。所以现在站桩也随处可见。但站桩也是有很多问题出现，如排病反应，身体各种不适等等。我们一直和大家说，站桩可以先从无极桩入手。不用一来就上混元桩。除非是小孩、年轻人学练武，师父特别教基本桩功。这是不一样的。

无极桩，就是最简单，最温和的桩功。

【资料图】

无极桩的核心秘诀：

从无极桩的本意上来，是不要加任何意念，不求功，也不贪功，收敛心神，守住心神。也就是守神是最重要的。

身心皆静，其实真正的妙法就是入静守神，心神进入一种虚极静笃的状态。当身体与心神相融，则气场生变。一段时间后，身体会出现如痴如醉的现象，也有犹如沐浴月光之华一般，这也是得先天之气的一种状态。（先天气，后天起，得之者，常似醉），先天之炁施化己身，熏蒸形骸，蕴养形神，滋养五脏六腑，气机自流，运转周天，在这样的功态中，不生一念，不加一意。静观，静听，元神作功，即是我们常说的先天之态。这样就开启了真正的自愈模式。这也是为何我们一直强调大家不要强加意念走周天之类的。所以从这个角度来说，心法四的观想法，稍微有点过早，更应该是到天人合一的状态，水到渠成。

无极桩如何收功：

两手向丹田处，掌心相叠捂住丹田（男左手在下，右手在下。女则相反。）抱元归一，几分钟后。身体气血归平静后，就可以起身，自由活动了。

无极桩，站桩的一些禁忌：

站桩时间，可以选择在早上太阳升起时最佳。但是也不限制，有时间就可以站，不要影响睡眠的时间就可以。

不过，站完桩后，最少要30分钟-60分钟以后才能吃饭，也就是饭前半小时到1小时最好不安排站桩。饭后太饱也不能站，最好也是1个小时后再站。如果吃得非常饱要2小时后再来。

喝酒后，不宜站桩，情绪过于激动，兴奋，悲伤都不宜站桩。

站桩后，不要立马洗澡，如果出汗很多，一定要擦干，换下湿透的衣服。等身体的气血恢复平静后，不再出汗的时候再洗澡。

激烈运动后不站桩，行房事后不要站桩，站桩完也不要立马行房。

站桩的地方最好选择空气好，环境好的地方。千万不要在有安全隐患，以及脏乱臭的地方。也不要在通风口处，烈日下站桩。

也不要在磁场气场特别不好的地方站桩，如重病区的医院、屠宰场、乱葬岗、火葬场等。

世间无难事，人心自不坚

好了，无极桩，基本上讲得很透彻了，动作细节，心法细节都有教了，至于能否练到身上就看大家自己了。无极桩相对来说简单些，但也是细节很多。求养生的人，也最好能配合动功一起练。筋骨的强度，柔韧性，经络的通畅，都需要动功来辅助。

世间无难事，人心自不坚。我们说了那么多，最主要的是真正地去站，去坚持，功夫即是时间。出功夫不是一两天的事情。当然坚持也要坚持到位来，坚持对的方向来。走的方向错了，就白坚持了，甚至还会出问题。